Ayurveda in de winter

Vata en Kapha dosha zijn beide koude dosha’s en nemen daarom beide toe in de winter. Omdat ze verder behoorlijk tegengestelde eigenschappen hebben, is de uitdaging in de winter om beide dosha’s in balans te houden.

Vata is al toegenomen in de herfst, vooral door de onrustige eigenschap van dit seizoen. In de winter treedt er wel meer verstilling op, maar toch moet Vata goed verzorgd worden. Het spijsverteringsvuur is namelijk het sterkst in de winter (vandaar de trek in stampotten J) en heeft extra voeding nodig. Anders gaat het vuur onze weefsels verteren en zorgt het voor afbraak. Dit geeft dan typische Vata symptomen, zoals droge huid, gebarsten lippen, maar kan uiteindelijk ook ons immuunsysteem verzwakken.

Door de extra zware en vette voeding die we in de winter nemen, neemt Kapha dosha langzaam toe. Kapha is namelijk zwaar en olieachtig, en wanneer we deze eigenschappen niet compenseren, kan er een teveel aan Kapha ontstaan. In de winter merk je daar vaak nog niets van, behalve een toename van gewicht, maar in de lente kun je last krijgen van typische lente kwalen, zoals verkoudheid, depressie en voorjaarsmoeheid.

Met onderstaande remedies zorg je ervoor dat zowel Vata als Kapha dosha in balans blijven in de winter en dat je gezond het seizoen doorkomt!

Ayurvedische tips voor de winter

  • Masseer jezelf dagelijks met warme olie, dit beschermt tegen de kou en zorgt voor extra voeding van de weefsels. Gebruik verwarmende, voedende oliën, zoals de bio sesamolie van Kama Ayurveda of Sugandadi Taila. Voor het gezicht is de Kama Ayurveda bio amandelolie ook erg geschikt!
  • Scrub je lichaam regelmatig met Ubtan: dit heeft een stimulerende werking en is goed om Kapha in beweging te houden!
  • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, zoals Yoga en wandelen. Dit voorkomt stagnatie van zowel lichaam en geest en zorgt ervoor dat je niet zwaar en lethargisch wordt. Ook zorgt het voor een goede doorbloeding.
  • Doe Pranayama (ademhalingsoefeningen), zoals Bhastrikā en Kapālabhati (vuurademhaling). Deze oefeningen werken stimulerend en zorgen dat slijm wordt afgebroken.
  • Zorg voor voedende, zware, olieachtige voeding. Leg de nadruk op de smaken zoet, zuur en zout. Voeg wel voldoende specerijen toe (bijvoorbeeld gember) om een teveel aan Kapha te voorkomen. Goede wintervoeding is stamppotten, voedende granen, linzen en bonen zoals urad dal. Voeg extra ghee toe aan de maaltijd.
  • Drink voedende, warme dranken, bijvoorbeeld warme melk met anijs of chai. Nootmuskaat in de melk zorgt voor een goede nachtrust!
  • Om depressie en stagnatie te voorkomen: ga regelmatig naar buiten!
  • Zorg voor genoeg warmte: Was je handen nooit met koud water, gebruik warme dekens en bezoek de sauna.
  • Ayurvedische remedies als Chyavanprash en Ashwagandha ondersteunen je weerstand en helpen griep en verkoudheid voorkomen.
  • Je kunt etherische sinaasappel in een oliebrandertje doen voor een verwarmende sfeer in je huis.
  • Heb je veel last van verkoudheid: neem dan Trikatu een mengsel van gelijke delen droge gember, lange peper (Piper Longum) en zwarte peper.
  • Gebruik de stilte van de Winter om naar binnen te keren, te mediteren en het afgelopen jaar te verwerken. Houd eventueel een dagboek bij met overpeinzingen en doe een ritueel voor het nieuwe jaar.

newsletter

Hi there!
Join PureNatural.eu Newsletter for free and learn about Ayurvedic lifestyle, our workshops & events and our special offers.
We love sharing Ayurvedic Wisdom.

Tell us where to send you inspiration: