Ayurveda in de lente

Kapha dosha is de belangrijkste dosha van de lente. In de lente wordt het warmer en dit heeft tot gevolg, dat de Kapha en de afvalstoffen (die we in de winter hebben verzameld), beginnen te smelten. Vergelijkbaar met de sneeuw in de bergen, die in de lente in bergstroompjes naar beneden begint te komen. Dit heeft tot gevolg dat ons spijsverteringsvuur zwakker wordt. Om te voorkomen dat de afvalstoffen niet goed verteert worden en onbalans veroorzaken, staat reiniging centraal in de lente!

Omdat Vata dosha, volgens de natuurlijke cyclus van de seizoenen, kalmeert in de Lente, ervaren veel mensen de Lente als een fijn seizoen. Het grondende, of zware van de lente kalmeert de zenuwen die door Vata vanaf de herfst soms sterk in beweging zijn gezet!

Andere mensen houden juist niet van de lente: ze krijgen last van voorjaarsmoeheid en zelfs depressieve gevoelens. Dit is een teken van een teveel aan Kapha, afvalstoffen en een verzwakt spijsverteringsvuur. Ook verkoudheid en slijm zijn een teken van een te zwakke spijsvertering. Kapha is namelijk verantwoordelijk voor de productie van slijm in het lichaam!

Kapha dosha moet dus gebalanceerd worden en blijven in de lente, en onderstaande remedies zullen je daar zeker bij helpen!

Ayurvedische tips voor de lente

  • Sta vroeg op! Na zonopkomst is het Kapha tijd. Wanneer je hier doorheen slaapt, kan Kapha toenemen en je kan de hele dag suf en zwaar voelen.

  • Dagelijks stevig masseren met een lichte Ayurvedische olie zoals Jwalini. Gebruik de olie in combinatie met Ayurvedische kruiden poeder Ubtan: masseer eerst je lichaam met de olie, breng vervolgens, zonder de olie te verwijderen, de Ubtan aan op het lichaam en masseer het poeder stevig in, begin met de voeten naar boven. Neem vervolgens een k oude douche. Deze massage helpt om afvalstoffen, overtollig water en cellulitis af te voeren!

  • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, ga sporten en pas je yoga aan naar wat stevigere oefeningen. Leg de focus op verwarmende oefeningen die de spijsvertering stimuleren en oefeningen waarbij je de borst opent, zodat slijm kan worden afgevoerd.

  • Een goede ademhalingsoefening is de Vuurademhaling Kapalabati. Zoals de naam al zegt, stimuleert deze het spijsverteringsvuur. Zit recht op en adem dan krachtig uit, waarbij je je navel intrekt. De inademing komt automatisch. Herhaal dit achter elkaar, ongeveer 100 keer. Je kunt deze oefening s’ochtends doen, maar ook voor iedere maaltijd.

  • Pas je voeding aan. Je kunt je tijdens de lente aan een Kapha-verlagend dieet houden. Zorg voor voeding die droog (dus vetarm), warm en licht verteerbaar is. Focus op groene groenten (zoals spinazie, paksoi, asperges, broccoli, boerenkool, mungbonen (mungbeans) ). Vermijd zoveel mogelijk koolhydraten, zoals brood en aardappelen om je spijsvertering rust te gunnen. Leg de nadruk op de smaken bitter en wrang en voeg voldoende warme specerijen toe zoals cayennepeper, zwarte peper, kaneel, kruidnagel. Vermijd zout.

  • Eet niet teveel en wees matig met tussendoortjes.
  • Doe een detox, bijvoorbeeld door een aantal dagen alleen met mungsoep of kitcheri (een bekend Indiaas gerecht dat zeer licht verteerbaar is) te eten.

  • Een goede reinigende thee is een mix van komijn-, koriander- en venkelzaad. (gelijke hoeveelheden). Hier kun je de hele dag van drinken.

  • Een bezoek aan de sauna helpt om afvalstoffen uit te zweten. Het is nog beter wanneer je je in de sauna laat masseren met de Ayurvedische olie. Hierdoor komen de afvalstoffen los en zweet je ze gemakkelijker uit.

  • Wanneer je je moe voelt, doe dan geen dutje, maar ga juist een wandeling maken! dan voorkom je dat er meer afvalstoffen ontstaan: de oorzaak van je vermoeidheid!

newsletter

Hi there!
Join PureNatural.eu Newsletter for free and learn about Ayurvedic lifestyle, our workshops & events and our special offers.
We love sharing Ayurvedic Wisdom.

Tell us where to send you inspiration: