Ayurveda en hiver

VATA et KAPHA dosha sont deux doshas froids et augmentent donc tous les deux en hiver. Parce qu’elles ont des caractéristiques assez contradictoires, il est très difficile en hiver de garder un équilibre entre les deux doshas.

Vata est déjà augmenté à l'automne, principalement en raison de la qualité mobile de cette saison. Alors que l'hiver commence, il y a de plus en plus de silence, mais il faut bien prendre soin de Vata. Le feu digestif est en fait le plus fort en l’hiver (ce qui explique l’appétit pour les ragoûts…) et on a donc besoin de plus de nourritur. Si cela n'est pas satisfait, le feu digestif consommera nos tissus et provoquera du gaspillage. Cela donne alors des symptômes typiques de Vata tels que la peau sèche, les lèvres gercées, mais peut éventuellement affaiblir notre système immunitaire.

Nous avons besoin d’aliments extra lourds et gras en hiver, ce qui entraîne une augmentation de Kapha.
Kapha est lourd et gras, et si nous ne compensons pas ces caractéristiques, il peut y avoir un excès de Kapha dans notre corps. En hiver, les gens prennent souvent du poids, mais de plus, lorsque le printemps arrive, il peut en résulter des affections typiques du printemps, telles que rhume, dépression et fatigue.

Avec les remèdes suivants, vous pouvez vous assurer que Vata et Kapha dosha sont bien équilibrés en hiver et vous garder en bonne santé tout au long de cette saison!

Conseils ayurvédiques pour l'hiver

  • Masser vous-même quotidiennement avec de l'huile tiède: il protège du froid et apporte une nutrition supplémentaire à vos tissus. Utilisez des huiles chauffantes et nourrissantes, telles que l’huile de sésame bio de Kama Ayurveda ou le traitement rajeunissant Sugandhadi. Pour le visage, l'huile d'amande bio est très bonne pour cette saison!
  • Frottez régulièrement votre corps avec Ubtan: cela a un effet stimulant et aide à garder Kapha en mouvement!
  • Faites de l'exercice, par exemple du yoga et de la marche. Cela évite la stagnation du corps et de l’esprit et vous évite de vous sentir lourd et léthargique. Il assure également une bonne circulation sanguine.
  • Faites du Pranayama (exercices de respiration) comme Bhastrika et Kapalabhati (souffle de feu). Ces exercices ont un effet stimulant et aident à décomposer les muqueuses.
  • Augmenter la consommation d'aliments lourds et gras. Mettez l'accent sur les aliments sucrés, acides et salés. Ajoutez suffisamment d'épices (par exemple, le gingembre) pour éviter un excès de Kapha. Une bonne nutrition en hiver comprend des ragoûts, des céréales nourrissantes, des lentilles et des haricots comme l’urrad dal. 
  • Ajouter du ghee supplémentaire au repas.
  • Buvez des boissons chaudes nourrissantes, telles que du lait tiède à l'anis ou au chai. La noix de muscade dans le lait tiede permet de bien dormir la nuit!
  • Pour éviter la stagnation et la dépression, sortez souvent vous promener!
  • Assurez-vous de rester au chaud: ne vous lavez pas les mains à l’eau froide, utilisez des couvertures chaudes et visitez le sauna.
  • Les remèdes ayurvédiques comme l’Ashwagandha et le Chyavanprash renforcent le système immunitaire et aident à prévenir le rhume et la grippe.
  • Vous pouvez mettre de l'huile essentielle d'orange de Kama Ayurveda dans un brûleur à huiles pour créer une atmosphère chaleureuse dans votre maison.
  • Avez-vous souvent des rhumes en hiver? Utilisez Trikatu; un mélange de parties égales de gingembre séché, de poivre long (Piper longum) et de poivre noir.
  • Utilisez le silence de l’hiver pour vous replier sur vous-même, méditer et traiter l’année écoulée. Vous pouvez garder un journal avec des réflexions et effectuer un rituel pour la nouvelle année.

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