Ayurveda en el invierno

Los dosha VATA y KAPHA son doshas fríos y, por lo tanto, aumentan durante el invierno. Debido a que tienen características bastante contradictorias, es un verdadero desafío en invierno mantener ambos doshas equilibrados.

Vata ya ha aumentado en otoño, principalmente debido a la calidad móvil de esta temporada. A medida que comienza el invierno hay más silencio, sin embargo, Vata debe ser bien cuidado. El fuego digestivo es más fuerte en el invierno (lo que explica el apetito por los guisos) y, por lo tanto, necesita nutrición adicional. Si esto no se cumple, el fuego digestivo consumirá nuestros tejidos y causará toxinas. Esto da lugar a síntomas típicos de Vata, como piel seca, labios agrietados y puede puede llegar a debilitar nuestro sistema inmunológico.

Al necesitar alimentos extra pesados y grasos en invierno y esto hace que Kapha aumente.
Kapha es pesado y graso, y si no compensamos estas características, puede dar lugar a exceso de Kapha en nuestros cuerpos. En invierno, la gente suele aumentar peso, y además, cuando llega la primavera, puede provocar enfermedades típicas de la primavera, como resfriados, depresión y fatiga.

¡Con los siguientes remedios, tanto Vata como Kapha dosha estaran equilibrados en invierno y podrás mantenerte sana(o) durante esta temporada!

Consejos Ayurvédicos para el invierno

  • Masajear diariamente con aceite tibio: protege contra el frío y proporciona nutrición adicional a los tejidos. Usa aceites calientes y nutritivos, como el aceite de sésamo boilógico de Kama o el tratamiento rejuvenecedor Sugandhadi. Para la cara, ¡el aceite dulce biológico de almendras de Kama Ayurveda es estupendo para la cara en esta temporada!
  • Frota su cuerpo regularmente con Ubtan: ¡tiene un efecto estimulante y es bueno para mantener a Kapha en movimiento!
  • Haz ejercicio, como yoga y caminar. Esto evita el estancamiento del cuerpo y la mente y asegura que no te sientas pesado ni letárgico. También asegura una buena circulación de la sangre.
  • Haz Pranayama (ejercicios de respiración) como Bhastrika y Kapalabhati (aliento de fuego). Estos ejercicios tienen un efecto estimulante y ayudan a descomponer la mucosidad.
  • Come más alimentos pesados, grasos, dulces, ácidos y salados. Agregua suficientes especias (por ejemplo, jengibre) para evitar exceso de Kapha. Una buena nutrición en invierno incluye estofados, cereales nutritivos, lentejas y judias como urad dal). Agregua más ghee a la comida.
  • Bebe bebidas calientes y nutritivas, como leche tibia con anís o chai. La nuez moscada en la leche tibia contribuye a una buena noche de sueño!
  • ¡Para prevenir el estancamiento y la depresión frecuentemente sal a caminar!
  • Mantente lo suficientemente caliente: no te lave las manos con agua fría, use mantas calientes y ve a la sauna.
  • Los remedios ayurvédicos como Ashwagandha, Chyavanprash apoyan tu sistema inmunológico y ayudan a prevenir los resfriados y la gripe.
  • Puedes poner un poco de aceite esencial de naranja de Kama Ayurveda en un quemador de aceite para disfrutar de un ambiente cálido en tu hogar.
  • ¿A menudo sufres de resfriados durante el invierno? Utiliza Trikatu; una mezcla de jengibre seco, pimienta larga (Piper longum) y pimienta negra.
  • Usa el silencio del invierno para meditar y procesar el año que ha pasado. Puedes escribir un diario con reflexiones y realizar  un ritual para el nuevo año.

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