Ayurveda en la primavera

KAPHA dosha es el dosha más prominente en la primavera. Durante la primavera, la temperatura aumenta y causa que Kapha y las toxinas que acumulamos en invierno, se derritan y se licúen. Es como la nieve en las montañas, que comienza a derretirse y circular en forma de arroyos de montaña durante la primavera.

Al derretirse Kapha dosha hace que nuestro fuego digestivo se debilite, lo que a su vez puede provocar que las toxinas no se digieran correctamente, lo que puede provocar un desequilibrio. Por lo tanto, es aconsejable someterse a una desintoxicación durante la primavera, para eliminar toxinas y reavivar el fuego digestivo.

Muchas personas experimentan la primavera como su estación favorita. Esto se debe a que Vata dosha, de acuerdo con el ciclo natural de las estaciones, se calma en primavera. La qualidad pesada y sólida de la primavera calma el sistema nervioso, que ha sido irritado por Vata dosha desde el otoño.

A otros simplemente no les gusta la primavera: sufren fatiga de primavera e incluso depresión. Este es un signo de exceso de Kapha, toxinas y un fuego digestivo debilitado. Los resfriados y la mucosidad también pueden aparecer en la primavera y son un signo de un sistema digestivo débil. Kapha es de hecho responsable de la producción de mucosidad en el cuerpo!

Kapha dosha debe estar equilibrado y mantenerse saludable en la primavera. Los siguientes remedios definitivamente te ayudarán con eso!

Consejos Ayurvédicos para la primavera.

  • ¡Levantate temprano! Después del amanecer es la hora de Kapha. Si sigues durmiendo, Kapha puede aumentar y hacerte sentir somnoliento y pesado todo el día.

  • Date un masaje vigoroso a diario con un aceite Ayurvédico ligero como Jwalini, usa el aceite en combinación con un exfoliador vegetal Ayurvédico como Ubtan. Primero masajea tu cuerpo vigorosamente con Jwalini y luego, aplica el Ubtan sin quitar el aceite del cuerpo y frota el polvo firmemente empezando desde los pies hacia arriba. Date una ducha fria. ¡Este masaje ayuda a disipar las toxinas, el exceso de agua y la celulitis del sistema!

  • Haz mucho ejercicio físico y adapta tu práctica de yoga a ejercicios más sustanciales. Haz ejercicios de calentamiento que estimulen la digestión y abran los pulmones, para permitir el drenaje de la mucosidad.

  • El pranayama adecuado para la primavera es Kapalabati (Aliento de Fuego). Como su nombre lo indica, estimula el fuego digestivo. Siéntate recto y expira con fuerza al mismo tiempo que mueves el ombligo hacia adentro. La inspiración llega automáticamente. Repite unas 100 veces. Puedes hacer estos ejercicios por la mañana, pero también antes de cada comida.

  • Ajusta tu dieta a una dieta reductora de Kapha. Come alimentos calientes y fácilmente digeribles (secos y bajos en grasa). Favorece las verduras verdes (como espinacas, brócoli, espárragos, col rizada) y las judias mung (mung beans). Cuando sea posible, evita el pan y las patatas para no sobrecargar tu sistema digestivo. El énfasis debe estar en los alimentos que tienen un sabor amargo y agrio. Asegurate de añadir suficientes especias calientes como pimienta negra, cayena, clavo y canela. Evita la sal.

  • No comas demasiado y modera el picar entre horas. 

  • Haz una limpieza detox, por ejemplo, solo come mungsoup o kitcheri (un famoso plato indio que es muy fácil de digerir) durante unos días.

  • Un buen té de limpieza es una mezcla de comino, cilantro e hinojo (cantidades iguales). Puedes beber esto todo el día.

  • Una visita a la sauna ayuda a eliminar las toxinas. Incluso mejor cuando te masajeas con aceite en la sauna. Esto depura las toxinas y te ayuda a sudar más fácilmente.

  • Si te sientes cansado, evita la siesta, ¡sal a caminar! Así previenes una mayor acumulación de toxinas, que son la causa de su fatiga.

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