Ayurveda en el otoño

Aunque Ayurveda se conoce oficialmente como una ciencia médica, en realidad es una forma de vida, ¡una cultura! Ayurveda significa "EL CONOCIMIENTO DE LA VIDA" y describe cómo se puede vivir de acuerdo con las leyes de la naturaleza, para poder disfrutar una vida larga, saludable y feliz.

Ayurveda estudia las leyes de la naturaleza, no solo de nuestra propia naturaleza individual o constitución básica, sino también de la naturaleza que nos rodea, como el clima y las estaciones.

Ayurveda se basa en el concepto de los tres DOSHAS; Vata, Pitta y Kapha.

Estos tres doshas, cada uno representando dos elementos:

VATA: ETHER + AIRE

PITTA: AGUA + FUEGO

KAPHA: AGUA + TIERRA

Cada persona está hecha de los tres dosha: éstos determinan cómo somos, afectan nuestra personalidad y la propensión a ciertas enfermedades. Cuando los doshas están en equilibrio, una persona se considera saludable. Cuando hay un exceso de uno o más doshas, hay un desequilibrio y puede afectarnos de manera negativa, tanto a nivel mental como físico.

Los tres doshas están influenciados por todo lo que pensamos, hacemos y comemos. El conocimiento de los tres doshas es importante para tomar las decisiones correctas en términos de estilo de vida y nutrición.

La naturaleza está continuamente en movimiento a través de las estaciones. Cada temporada lleva consigo sus propias características, que afectan a nuestros doshas. Se podría decir que cada temporada tiene su propia constitución básica: cada temporada tiene un dosha diferente que desempeña un papel central, y por lo tanto es importante adaptar nuestros preceptos en cada temporada, de modo que estos doshas no causen un crédito o débito en exceso nuestro balance.

El otoño es la temporada en la que VATA dosha juega el papel central. Vata dosha es móvil y destructiva, al igual que la temporada de otoño en sí. Vata es una combinación de éter y aire, y estos dos elementos son más notables en el otoño.

El éter es el más espiritual de los cinco elementos; por lo tanto, durante esta temporada puedes experimentar un fuerte deseo de volver hacia el interior a través del yoga y la meditación.

El aire está asociado con la creatividad y el movimiento: el desafío en la temporada de otoño es evitar demasiada movilidad que puede causar desequilibrio mental. Cuando tu mente está en calma, puede despejar tu energía creativa y utilizarla a un nivel óptimo.

A medida que se vuelve más frío en otoño, nuestro fuego digestivo trabaja más y, como resultado, aumenta nuestro apetito. Mientras que una ensalada como comida principal a menudo es suficiente durante el verano, nos adentramos en el clima otoñal que busca la sopa de calabaza y las verduras al vapor. Este es un deseo natural de nuestro cuerpo, ya que quiere mantenernos en tierra y evitar perder el equilibrio.

Vata está conectado a las articulaciones y al sistema nervioso. Los síntomas como dolor en las articulaciones, insomnio, ansiedad y trastornos nerviosos también pueden empeorar en el otoño. Sin embargo, con estos consejos, puedes evitar esto y asegurarte de que estás tranquilo y puedas disfrutar esta temporada.

NUESTROS CONSEJOS AYURVEDICOS PARA EL OTOÑO

  • ¡Levantate temprano! Aprovecha la energía espiritual que el otoño contiene dentro de sí mismo. Durante la madrugada es el mejor momento para sentir esta energía.
  • Evita estímulos innecesarios. ¡Minimiza el uso de TV, internet y tu iPhone! Esto causa que el sistema nervioso se inquiete.
  • Duerme lo suficiente. Asegúrate de estar en la cama a tiempo, para que puedas descansar lo suficiente. En otoño necesitas dormir más que en verano.
  • Masajearte diariamente con aceite tibio. Use aceites nutritivos y calentadores como el Aceite de sésamo orgánico de Kama Ayurveda o el Rejuvenating Body Treatment Sugandhadi.
  • Realiza diariamente el yoga lento y firme. Concéntrate en tu respiración durante las posturas y realiza las posturas más lentamente. Haz un shavasana extra largo y practica un pranayama calmante, como Brahmari y Nadi Shodanam.
  • Haz uso de fragancias etéreas calmantes como la lavanda. ¡Pon unas gotas en un quemador de aceite para esparcir esta maravillosa fragancia en casa o utilízala como un perfume natural!
  • Concéntrate en alimentos nutritivos, cálidos y dulces, como sopa de calabaza, manzana cocida con canela y avena. Evita los alimentos crudos como las ensaladas: ¡cualquier alimento crudo desestabiliza a Vata!
  • Si sufres de insomnio, ¡una taza de leche tibia de almendras con una pizca de nuez moscada antes de acostarte te ayudará a dormir!
  • Si notas que tus evacuaciones intestinales son irregulares, antes de acostarte, toma una cucharadita de Triphala (conocido remedio a base de hierbas ayurvédicas) con un poco de agua tibia.

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